پریس ریلیز۔۔۔۔۔۔

ریسکیو 1122 سوات/ ماہانا کارکردگی رپورٹ

ریسکیو 1122 سوات نے جولائی کے مہینے میں مجموعی طور پر 1464 ایمرجنسیز میں عوامی خدمات سر انجام دیئے

ریسکیو 1122 سوات نے گزشتہ ماہ دیگر ایمرجنسیز کے ساتھ ساتھ کویڈ۔19 میں بھی فرنٹ لائن پر خدمات سر انجام دیئے جن میں 14 کرونا کے مثبت اور مشتبہ مریضوں کو مکمل ایس او پیز کیساتھ ہسپتالوں اور قرنطینہ سینٹرز منتقل کیے گئے۔

 ریسکیو 1122 سوات کی ترجمان شفیقہ گل کی جانب سے جاری کردہ اعدادوشمار کے مطابق ریسکیو 1122 سوات نے جولائی کے مہینے میں مجموعی طور پر 1464 مختلف نوعیت کے ایمرجنسیز میں خدمات سر انجام دیئے، سب سے زیادہ خدمات طبی شعبے میں دی گئی جنکی تعداد 1198 ہیں۔

اس کے علاوہ 157 ٹریفک حادثات ، 39 آتشزدگیاں، 16 گولی لگنےکے واقعات، 1) پانی میں ڈوبنے کے واقعات ، 2 عمارتوں کے چھت گرنے کے واقعات ، اور 22 دیگر متفرق واقعات میں بھی خدمات سرانجام دئیے ۔

ریسکیو 1122 سوات نے مجموعی طور پر 1466 افراد کو بچایا جن میں 1261 افراد کو مختلف ہسپتالوں میں منتقل کیا، 205 افراد کو موقع پر ہی طبی سہولیات فراہم کر دی گئی جبکہ 21 افراد موقع پر ہی مختلف حادثات میں جانبحق ہو گئے تھے۔

اس کے علاوہ ہیلتھ ایمبولینسز میں 575 مریضوں کو ضلع کے اندر ہسپتالوں میں منتقل کیے جبکہ 45 مریضوں کو ضلع سے باہر کے ہسپتالوں میں بھی منتقل کر دیئے گئے۔

حسب معمول ریسکیو 1122 سوات کنٹرول روم شب و روز مصروف رہا اور ضلع بھر سے 32 ہزار 633 کالز موصول ہوئیں جس میں 18 ہزار 376 غلط یا فیک کالز شامل تھیں۔

ترجمان سوات کے مطابق ڈائریکٹر جنرل ڈاکٹر خطیر احمد کی ہدایت پر اور ڈسٹرکٹ ایمرجنسی آفیسر سوات انجینئر ملک شیر دل خان کے سربراہی میں ریسکیو 1122 سوات 24 گھنٹے ہمہ وقت عوام کی ہر قسم ممکنہ خدمت کے لئے تیار ہے۔

افسران بالا کے ہدایت پر ریسکیو 1122 عوام کی مذید خدمات اور کارکردگی میں بہتری لانے کے عزم کا اعادہ کرتی ہے۔

PTI National Body Visit Consulate  

دنیا بھر میں کئی حکومتوں کو تباہ کن الزامات کا سامنا ہے کہ انہوں نے اسرائیلی کمپنی کے جاسوسی سافٹ ویئر کو صحافیوں، انسانی اور شہری حقوق کے کارکنان، سیاسی مخالفین، اور کارپوریٹ ایگزیکٹیوز کے فونز کی جاسوسی کے لیے استعمال کیا۔

فرانسیسی خبر رساں ایجنسی اے ایف پی کے مطابق ایمنسٹی انٹرنیشل اور 17 صحافتی اداروں کے کنسورشیم پیگاسس پراجیکٹ کی تحقیقات میں انکشاف ہوا ہے کہ انڈیا سمیت دنیا کے کئی ممالک نے اسرائیلی کمپنی این ایس او کی جاسوسی سافٹ ویئر پیگاسس کے ذریعے لوگوں کے فون ہیک کیے۔

1. اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں 

ہم سب ایک نئی بلکہ عجیب و غریب طرز زندگی کی عادت اپنا رہے ہیں۔ یہ ہماری ذہنی تندرستی کے لئے خطرہ ہوسکتی ہے۔ 

چونکہ ممکنہ طور پر سارا دن پاجامے میں ہی رہنا پرکشش ہوسکتا ہے، ہماری شناخت، خود اعتمادی اور مقصد کے لئے روزمرہ کے معمولات ضروری ہوتے ہیں۔ 

اپنے دن کا آغاز تقریباً اسی وقت کرنے کی کوشش کریں جب آپ عام طور پرکیا کرتے ہیں اور ہر دن چہل قدمی کرنے، تفریح کرنے اور سماجی میل جول اور غور و فکر کے لئے ایک وقت مقرر کریں۔

2. ہر روز مزید متحرک رہیں   

متحرک رہنا ذہنی تناؤ کم کرتا ہے، توانائی میں اضافہ کرتا ہے، ہمیں زیادہ چوکس بنا دیتا ہے اور ہمیں بہتر نیند حاصل کرنے میں مدد دیتا ہے۔  

اپنے دن کے دوران جسمانی نقل و حرکت اور مصروفیات کو شامل کرنے کے مختلف طریقے تلاش کریں اور کچھ ایسے کام  دریافت کریں جو آپ کے لئے بہترین ثابت ہوں۔ 

یہاں تک کہ گھر پر رہتے ہوئے بھی اپنے جسم کو متحرک رکھنے اور ورزش کرنے کے بہت سارے طریقے موجود ہوں گے۔ 

3. تفریح کے لیے کوئی تدبیر آزمائیں 

آرام کرنا اور موجودہ صورتحال پر توجہ دینا آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور منفی احساسات کو ہلکا کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ 

مراقبہ کرنے اور سانس لینے کی چند ایک مشقیں آزمائیں تاکہ پتا چلے کہ آپ کو کس چیز سے مدد ملتی ہے۔  مثال کے طور پر بعض اوقات ہم اتنے زیادہ تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں کہ ہمیں یاد ہی نہیں رہتا کہ سکون کا احساس کیسا ہوتا ہے۔ جب آپ پر تناؤ کا غلبہ چھا جائے تو پٹھوں کو بتدریج ڈھیلا کرنے کا عمل آپ کو یہ جاننا سکھاتا ہے کہ پرسکون کس طرح ہونا ہے۔  

4. دوسروں کے ساتھ رابطہ رکھیں 

خاص طور پر جب آپ گھر پر اکیلے ہی رہتے ہوں تو آپ کو تنہائی کا احساس ہو سکتا ہے۔  اپنےساتھی کارکنان، دوستوں، کنبے اور دیگر افراد کے ساتھ رابطے میں رہنے کے تخلیقی طریقے تلاش کریں تاکہ آپ (اور وہ) زیادہ مربوط اور حمایت یافتہ محسوس کرسکیں۔ 

آپ رابطے کے وہ طریقے تلاش کریں جو آپ کے کام آ سکتے ہوں خواہ وہ بذریعہ ڈاک، فون، سوشل میڈیا یا بذریعہ ویڈیو گفتگو ہوں۔  یہ عمل ویڈیو پر چائے کا ایک کپ شیئر کرنے سے لیکر ایک ساتھ آن لائن گیم کھیلنے یا محض ایک حوصلہ افزا ٹیکسٹ بھیجنے تک کچھ بھی ہو سکتا ہے۔  

5. غور و فکر کرنے اور خود ترسی کا مظاہرہ کرنے پر وقت صرف کریں۔ 

کیا کچھ اچھا رہا ہے اس پر غور کرنے کے لئے ہرروز وقت صرف کریں۔ اپنی کامیابیوں اور ان چیزوں کی نشاندہی کرنا جن کے لئے آپ شکر گزار ہیں ضروری ہوتا ہے خواہ وہ کتنی ہی معمولی کیوں نہ ہوں۔ تشکر کا ایک روزنامچہ رکھنے پر غور کریں جس میں آپ ہر رات سونے سے قبل دو یا تین چیزیں لکھ سکتے ہوں۔ 

ذہنی ہوشیاری کی ترکیبیں بھی آپ کو غیر مفید خیالات کے بجائے اپنے حال پر توجہ مرتکز کرنے میں مدد دے سکتی ہیں (حالانکہ یہ زیادہ شدت کے ساتھ افسردگی کا سامنا کرنے والے افراد کے لیے مددگار ثابت نہیں ہوسکتیں)۔ 

6. اپنی نیند کو بہتر کریں 

بے یقینی کا احساس اور روزمرہ  زندگی میں تبدیلیوں کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو نیند میں زیادہ دشواری کا سامنا ہے۔  

اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لئے آپ بہت کچھ کرسکتے/سکتی ہیں۔ یہاں تک کہ اگر ممکن ہو سکے تو ہفتے کے آخر میں بھی ایک ہی وقت پر بستر پر جانے اور ہر روز ایک ہی وقت پر بیدار ہونا مقصد بنائیں، اور جہاں ممکن ہو سکے سورج کی قدرتی روشنی حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کی جسمانی گھڑی کو منظم ہونے میں مدد ملتی ہے جو آپ کو بہتر نیند لینے میں مدد دے سکتی ہے۔ 

بستر پر جانے کے وقت سے ایک گھنٹہ قبل اپنے فون، ٹیبلٹ، کمپیوٹر یا ٹی وی کو استعمال کرنا بند کر دیں۔